Zkuste dvakrát týdně provádět balanční cvičení
Balanční cvičení
S přibývajícím věkem se zvyšuje riziko pádu.
Může to být způsobeno kombinací různých příčin, například zhoršeným viděním nebo vedlejšími účinky některých léků. Často však svaly spolupracují o něco hůře, což zvyšuje riziko pádu.
Co je zdravé
Cvičení rovnováhy udržuje svaly v dobré spolupráci a snižuje pravděpodobnost pádu.
Jaké jsou příklady cviků na rovnováhu?
- Jóga
- Tai Chi
- Míčové nebo raketové sporty
- Tanec
Tip!
Mnoho komunitních center nebo fyzioterapeutických ordinací nabízí školení prevence pádů, která často zahrnují svalová a rovnovážná cvičení a praktické rady, jak snížit riziko pádu.
Tip!
Potřebujete inspiraci pro cvičení? Pak se podívejte sem!