Zkuste dvakrát týdně provádět balanční cvičení 

Balanční cvičení 

S přibývajícím věkem se zvyšuje riziko pádu.  

Může to být způsobeno kombinací různých příčin, například zhoršeným viděním nebo vedlejšími účinky některých léků. Často však svaly spolupracují o něco hůře, což zvyšuje riziko pádu.

 

Co je zdravé 

Cvičení rovnováhy udržuje svaly v dobré spolupráci a snižuje pravděpodobnost pádu.

Jaké jsou příklady cviků na rovnováhu?  

  • Jóga  
  • Tai Chi  
  • Míčové nebo raketové sporty  
  • Tanec 

Tip!

Mnoho komunitních center nebo fyzioterapeutických ordinací nabízí školení prevence pádů, která často zahrnují svalová a rovnovážná cvičení a praktické rady, jak snížit riziko pádu. 

Tip!

Potřebujete inspiraci pro cvičení? Pak se podívejte sem!