Činnosti na zpevnění a posílení kostí 

Silné svaly a kosti jsou důležité pro bezproblémový pohyb. Používáte je každý den: od chůze do schodů a tance při oblíbené hudbě až po mytí nádobí a ruční práce.  

S přibývajícím věkem vaše svalová hmota a svalová síla postupně klesá. Jedná se o přirozený proces, který přichází se stárnutím, ale někdy k tomuto úbytku dochází příliš rychle, jako u některých chorobných stavů nebo u lidí, kteří se dostatečně necvičí.  

To může způsobit problémy při provádění každodenních úkonů, jako jsou běžné denní činnosti, navíc se také často snižuje pohyblivost a zvyšuje riziko pádů. 

Co je zdravé? 

Aktivity na posílení svalů a kostí dvakrát týdně zlepšují svalovou sílu, hmotu a vytrvalost. To platí i pro aktivity, které posilují kosti.