Co je dobré cvičení? Jaká jsou doporučení pro fyzickou aktivitu ve vyšším věku? Zkuste se hýbat častěji Snažte se každý týden věnovat alespoň 150 minutám středně intenzivní fyzické aktivity Zvyšováním intenzity a délky cvičení můžete dotáhnout vícero zdravotních benefitů Snažte se alespoň dvakrát týdně provádět aktivity na posílení svalů a kostí Snažte se alespoň dvakrát týdně věnovat balančním cvičením Vyvarujte se přílišnému sezení Příklady silového a balančního cvičení
