Co je zdravá strava? Jezte denně alespoň 200 gramů zeleniny Jezte alespoň 200 gramů ovoce denně Jezte alespoň 90 gramů tmavého chleba, celozrnného chleba nebo jiných celozrnných výrobků denně Jezte týdně luštěniny Jezte alespoň 15 gramů nesolených ořechů denně Jezte několik porcí mléčných výrobků denně, včetně mléka nebo jogurtu Jezte ryby jednou týdně, nejlépe tučné ryby Nahraďte máslo, ztužené tuky a tuky na vaření měkkým margarínem a rostlinnými oleji Omezte konzumaci červeného masa a zejména vysoce zpracovaných mastných výrobků Kliknutím na obrázek stáhnete všechny recepty (PDF) Pijte co nejméně sladkých nápojů Nepijte alkohol nebo alespoň ne více než jednu skleničku denně Mezi hlavními jídly si dopřejte zdravé svačiny
