Cvičit je prospěšné, cvičit více je prospěšnější 

Co je zdravé 

Doporučení fyzické aktivity uvádějí pro každou věkovou skupinu (děti, dospělí, starší lidé), jak často by měl člověk cvičit, aby zůstal zdravý.  

Dostatečný pohyb snižuje riziko vzniku některých zdravotních problémů, jako je cukrovka a kardiovaskulární onemocnění, ale dostatečný pohyb vám také napomůže k dobré náladě a dodá energii! 

Jak moc by měli starší lidé cvičit podle doporučení pro fyzickou aktivitu? 

    Dostatek pohybu je zdravý! Jak ale poznáte, že se hýbete dostatečně? Doporučení pro pohyb splňujete, pokud vykonáváte:  

    • 150 minut/2,5 hodiny středně intenzivního až intenzivního cvičení rozloženého do několika dnů  
    • Dvakrát týdně provádíte cviky na posílení svalů a kostí v kombinaci s balančním cvičením  
    • Snažíte se vyhýbat dlouhému sezení 

     

    Tip!

    Více, delší nebo intenzivnější cvičení přináší více zdravotních výhod! 

    Tip!

    Podívejte se do nadpisů, kde najdete příklady různých forem cvičení!