Jak trvale změnit návyk

Jak trvale změnit návyk  

Pravděpodobně jste se už někdy snažili změnit něco ve svém životním stylu: chtěli jste více cvičit, méně mlsat, pít méně alkoholu… Na chvíli se vám to podařilo, ale pak jste se vrátili ke svým starým návykům. A právě ve chvílích, kdy jste byli ve stresu, bylo mimořádně obtížné se zdravě rozhodnout. Poznáváte se? Frustrující, že?  

Prostřednictvím této stránky a videa se dozvíte, proč se tak stalo. A jak můžete návyk trvale změnit.  

Váš mozek jako les

Představte si svůj mozek jako les. Při každé rutině, kterou provádíte, musí váš mozek vytvořit spojení mezi různými částmi mozku. Rutiny, které denně opakujete, vytvořily ve vašem mozku velmi široké cesty. Tyto cesty jsou proto snadno přístupné. 

Chcete-li se naučit novou rutinu, musíte si vytvořit novou cestu. Někdy musíte začít úplně od začátku. Musíte tvrdě pracovat, abyste tuto novou cestu vybudovali. Musíte se při tom také vypořádat s přírodními zákony lesa. Pokud totiž tuto novou cestu nepoužíváte každý den, rychle opět zhoustne.

Nemusíte začínat od nuly  

I to je však součástí procesu, a i když zaroste a vy máte pocit, že musíte začít od nuly, vždycky z té cesty něco zbude, jen se k ní musíte co nejčastěji vracet a pokaždé vás to bude stát o něco méně úsilí. 

Pokaždé, když zažíváte stres, váš mozek automaticky volí tu nejjednodušší, tedy nejširší cestu. Tou je často stará cesta.

 

Opakováním dosáhnete úspěchu 

Pokud si tedy vybudujete novou cestu, ujistěte se, že ji budete používat co nejčastěji, aby se stala velmi širokou cestou, a tedy snadnou volbou. Protože pak i tuto cestu můžete vždy použít, i když jste ve stresu. 

Nový zdravý návyk je tedy třeba se naučit a „zavést“ a… zejména: velmi často opakovat. Jděte do toho a vytrvejte!