Snažte se během dne zařadit více cvičení lehké intenzity při každodenních činnostech

Lehká fyzická aktivita 

Fyzické aktivity s nízkou intenzitou jsou takové aktivity, při kterých se vám příliš nebo vůbec nezvyšuje tepová frekvence, nezrychluje se vám dýchání a můžete normálně mluvit. Tyto činnosti vykonáváte denně častěji, než si myslíte. Mezi tyto činnosti patří např: 

  • tvorba hudby nebo řemeslné práce ve stoje  
  • telefonování ve stoje  
  • domácí práce jako je mytí nádobí nebo vaření  
  • jóga 

Zdravé

Pravidelné lehké intenzivní cvičení každý den pozitivně přispívá k vašemu zdraví a zabraňuje přílišnému sezení! 

    Tip!

    Zkuste dělat drobné (domácí) práce ve stoje, například skládat prádlo, krájet zeleninu nebo telefonovat. 

    Tip!

    Začněte ráno desetiminutovým cvičením jógy. Probuďte se s pocitem uvolnění!