Ezte alespoň 200 gramů ovoce denně

Ovoce

Ovoce je lahodné, sladké, čerstvé a šťavnaté. Vychutnejte si ho každý den! 

Příklady ovoce: jablko, hruška, mandarinka, kiwi, pomeranč, banán, jahody, broskve, švestky, meruňky.  

Zdravé

Ovoce je plné vitamínů, minerálů a vlákniny, které zajišťují správnou funkci našeho těla. Například vitamin A je důležitý pro naše oči a pokožku. Vitamin C je důležitý pro dobrou imunitní odolnost. Ovoce obsahuje také vlákninu, která zajišťuje dobré trávení, pocit sytosti a stabilní hladinu cukru v krvi.  

Poznámka!

Když se ovoce zpracuje na džus, například pomerančový džus, jablečný džus nebo smoothie, ztrácí mnoho dobrých vlastností a mnohem méně zasytí. To vše souvisí s „lehkostí“, s jakou nápoje pijete. Důvod je jednoduchý  – nemusíte ho žvýkat. Ovocná šťáva proto dokonce spadá mezi sladké nápoje! Je proto mnohem lepší ovoce jíst než ho pít.

Tip

Jezte ovoce v sezóně. To má nejplnější chuť a je v daném období nejlevnější.  

Kolik ovoce potřebujete?  

Snězte 2 porce ovoce (200 gramů) denně.
Poznámka: Když se ovoce zpracuje na džus, například pomerančový džus, jablečný džus nebo smoothie, ztrácí mnoho dobrých vlastností a mnohem méně zasytí. To souvisí s „lehkostí“, s jakou něco vypijete. Je to proto, že ho nemusíte žvýkat. Ovocná šťáva proto dokonce spadá pod sladké nápoje! Je proto mnohem lepší ovoce jíst než ho pít.  

Další recepty s ovocem najdete zde (klikněte na obrázek)