Ezte alespoň 200 gramů ovoce denně
Ovoce
Ovoce je lahodné, sladké, čerstvé a šťavnaté. Vychutnejte si ho každý den!
Příklady ovoce: jablko, hruška, mandarinka, kiwi, pomeranč, banán, jahody, broskve, švestky, meruňky.
Zdravé
Ovoce je plné vitamínů, minerálů a vlákniny, které zajišťují správnou funkci našeho těla. Například vitamin A je důležitý pro naše oči a pokožku. Vitamin C je důležitý pro dobrou imunitní odolnost. Ovoce obsahuje také vlákninu, která zajišťuje dobré trávení, pocit sytosti a stabilní hladinu cukru v krvi.
Poznámka!
Když se ovoce zpracuje na džus, například pomerančový džus, jablečný džus nebo smoothie, ztrácí mnoho dobrých vlastností a mnohem méně zasytí. To vše souvisí s „lehkostí“, s jakou nápoje pijete. Důvod je jednoduchý – nemusíte ho žvýkat. Ovocná šťáva proto dokonce spadá mezi sladké nápoje! Je proto mnohem lepší ovoce jíst než ho pít.
Tip
Jezte ovoce v sezóně. To má nejplnější chuť a je v daném období nejlevnější.
Kolik ovoce potřebujete?
Snězte 2 porce ovoce (200 gramů) denně.
Poznámka: Když se ovoce zpracuje na džus, například pomerančový džus, jablečný džus nebo smoothie, ztrácí mnoho dobrých vlastností a mnohem méně zasytí. To souvisí s „lehkostí“, s jakou něco vypijete. Je to proto, že ho nemusíte žvýkat. Ovocná šťáva proto dokonce spadá pod sladké nápoje! Je proto mnohem lepší ovoce jíst než ho pít.
Další recepty s ovocem najdete zde (klikněte na obrázek)
