Středně těžká fyzická aktivita  

Středně intenzivní fyzická aktivita je taková, při níž vám srdce bije rychleji a dýchání se zrychluje, ale stále můžete mluvit. Opravdu musíte cvičit, abyste mohli vykonávat fyzickou aktivitu střední intenzity? V žádném případě! I v běžném životě často vykonáváte činnosti, které jsou středně intenzivní (nevědomě) např:  

• Lehká práce na zahradě, jako je hrabání listí 
• Vysávání nebo mytí oken  

Zvažte však také činnosti, jako jsou např:  

• Jízda na (elektrickém) kole do supermarketu 
• Procházka  
• Plavání 

Co je zdravé 

Pětkrát týdně 30 minut středně intenzivního cvičení již přispívá ke zdravému životnímu stylu!