Intenzivnější a delší cvičení přináší více zdravotních výhod 

Těžká fyzická aktivita 

Vysoce intenzivní fyzická aktivita zahrnuje činnosti, které vyžadují velké úsilí. Srdce při nich bije mnohem rychleji, potíte se, rychle dýcháte a často se zadýcháváte, což ztěžuje udržení konverzace.  

Abyste takové intenzity dosáhli, možná si myslíte, že se budete muset věnovat určité náročné sportovní aktivitě, ale to není nutné!  

V každodenním životě se někdy pohybujete již poměrně intenzivně tím, že např:   

  • Chodíte do schodů s těžkými nákupními taškami 
  • Plavete rychle v bazénu 
  • Běháte  
  • Jezdíte na kole pro nákup 
  • Věnujete se těžkým pracím na zahradě jako je kopání nebo rytí 

Co je zdravé? 

V porovnání s lehkým a středně intenzivním cvičením přináší cvičení s vysokou intenzitou další zdravotní výhody. 

    Poznámka!

    Nejste trénovaní a je vám více než 45 let? Pak se před zahájením velmi intenzivního cvičení poraďte se svým lékařem a přidávejte na intenzitě pomalu.