Snažte se každý den co nejvíce střídat sezení, stání a pohyb

Zabraňte přílišnému sezení  

Všichni pravidelně sedíme: v autě, při práci, ale i ve volném čase, když si čteme, skládáme puzzle nebo jdeme do kina. Průměrný člověk ve České republice sedí přibližně 9 hodin denně, což není příliš zdravé! 

 

 

Co je zdravé 

Zdravou kombinací každodenního sezení, stání a pohybu snížíte riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky 2. typu a předčasného úmrtí. V neposlední řadě se budete cítit mnohem lépe po fyzické i psychické stránce, pokud nebudete během dne příliš často sedět! 

    Tip!

    Přemýšleli jste někdy o změně cvičení? Například místo toho, abyste jen seděli a dívali se na televizi, vstaňte a během reklam se na chvíli projděte nebo si zacvičte.