Změna návyků

Zlepšete svůj životní styl pomocí znalostí o možných změnách návyků

Pokoušeli jste se někdy změnit něco ve svém životním stylu? A podařilo se vám to? 

Chtěli jste například jíst zdravěji? Nebo častěji cvičit? Nebo se zbavit nějakého zlozvyku? 

Stanovili jste si cíle a opravdu jste se snažili o změnu, ale nakonec se vám to nepodařilo. Muselo to být frustrující! 

Nevzdávejte to a zkuste to znovu! Poznatky o modifikaci chování vám mohou pomoci změnit vaše chování natrvalo! 

Začínáme s novým dobrým návykem

Chcete začít s novým dobrým návykem? Například: více cvičit nebo jíst více bílkovin, pro silnější svaly? Dobrý plán! 

Úspěšné zahájení nového dobrého návyku vyžaduje 4 kroky: 

  • Zviditelněte ho 
  • Udělejte ho atraktivním 
  • Udělejte ho snadným 
  • Udělejte jeho výsledek příjemným 

 

Odvykání od zlozvyku 

Chcete skoncovat se zlozvykem? Například: sedět lenošit na gauči čiméně mlsat, protože se chcete dostat do lepší kondice? Fantastické! 

Možná budete chtít využít „Psychologii úspěšné změny“. 

Úspěšné opuštění zlozvyku vyžaduje 4 kroky: 

  • Udělejte ho neviditelným 
  • Udělejte ho neatraktivním 
  • Udělejte ho těžším 
  • Zpříjemněte si odvykání 

Jak trvale změnit návyk?

Pravděpodobně jste se už někdy snažili změnit něco ve svém životním stylu: chtěli jste více cvičit, méně mlsat, pít méně alkoholu… . Na chvíli se vám to podařilo, ale pak jste se vrátili ke svým starým návykům. A právě ve chvílích, kdy jste byli ve stresu, bylo mimořádně obtížné se zdravě rozhodnout. Poznáváte to? Frustrující, že? 

Prostřednictvím této stránky a videa se dozvíte, co mohlo být důvodem neúspěchu. A jak můžete návyk trvale změnit. 

Malé kroky, velké výsledky!

Někdy se zdá, že jste od svého cíle velmi vzdáleni. Zlepšování zdraví malými kroky je dobrým začátkem!

Každé Vaše zdravé rozhodnutí může být malým krůčkem vpřed: například místo výtahu choďte po schodech, nedávejte si do čaje cukr, choďte domů delší trasou pěšky atd. atd.

V tomto videu vám vysvětlíme, jak takové krůčky dělat.

Přehodnocení 

Rethinking je přemýšlení ve smyslu možností, nikoli problémů nebo omezení. Objevte umění přehodnocování. Díky němu bude váš život lehčí!