Gesunde

Die Bewegungsleitlinien zeigt für jede Altersgruppe (Kinder, Erwachsene, ältere Menschen), wie viel sich eine Person bewegen sollte, um gesund zu bleiben. 

Ausreichende Bewegung senkt das Risiko, bestimmte Gesundheitsprobleme wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln, aber ausreichende Bewegung macht auch eine gute Laune und gibt Ihnen Energie! 

Wie viel sollten sich ältere Menschen nach den Bewegungsrichtlinien bewegen? 

Ausreichende Bewegung ist gesund! Aber wie wissen Sie, ob Sie sich ausreichend bewegen? Sie erfüllen die Bewegungsrichtlinien mit: 

• 150 Minuten/2,5 Stunden mäßige bis intensive Bewegung über mehrere Tage verteilt 
• Machen Sie zweimal pro Woche Übungen zur Stärkung der Knochen und Muskeln in Kombination mit Gleichgewichtsübungen 
• Versuchen Sie, nicht zu viel und zu lange am Stück zu sitzen