Versuchen Sie, zweimal pro Woche Gleichgewichtsübungen zu machen
Gleichgewichtsübungen
Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko, zu stürzen.
Dies kann verschiedene Ursachen haben, wie z. B. eine verminderte Sehkraft oder Nebenwirkungen bestimmter Medikamente. Oft arbeiten die Muskeln aber auch nicht mehr so gut zusammen, was das Sturzrisiko erhöht.
Gesundes
Gleichgewichtsübungen sorgen dafür, dass die Muskeln gut zusammenarbeiten und Sie weniger sturzgefährdet sind.
Was sind Beispiele für Gleichgewichtsübungen?
- Yoga
- Tai Chi
- Ball- oder Schlägersportarten
- Tanzen
Tipp!
Viele Gemeindezentren oder Physiotherapiepraxen bieten ein Sturzpräventionstraining an, das häufig Muskel– und Gleichgewichtsübungen sowie praktische Tipps zur Verringerung des Sturzrisikos umfasst.
Tipp!
Brauchen Sie Inspiration für Übungen? Dann schau doch mal hier!