Intensive Körperliche Aktivität

Bei hoch-intensiver körperlicher Betätigung handelt es sich um Aktivitäten, die eine große Anstrengung erfordern. Dabei schlägt das Herz viel schneller, man schwitzt, atmet schnell und kommt oft außer Atem, was es schwierig macht, ein Gespräch zu führen. 

Um dies zu erreichen, denken Sie vielleicht schnell an richtigen Sport, aber das ist nicht nötig! 

In Ihrem täglichen Leben bewegen Sie sich manchmal schon recht intensiv, indem Sie z. B: 

• Die Treppe mit schweren Einkäufen hinaufgehen 
• Im Schwimmbad mit hoher Geschwindigkeit Runden schwimmen 
• Joggen 
• Mit dem Fahrrad schnell zum Einkaufen fahren 
• Schwere Gartenarbeit wie Umgraben 

Gesundes

Im Vergleich zu leichtem und mäßig intensivem Training bietet intensives Training zusätzliche gesundheitliche Vorteile.