Versuchen Sie, einen Großteil Ihres Tages mit leichten Übungen bei alltäglichen Aufgaben zu verbringen

Leichte Körperliche Aktivität

Leichte körperliche Betätigung ist eine Tätigkeit, bei der Ihr Herzschlag nicht oder nur wenig ansteigt, Ihre Atmung nicht beschleunigt wird und Sie sich normal unterhalten können. Sie führen diese Tätigkeiten täglich häufiger aus, als Sie vielleicht denken. Beispiele dafür sind: 

  • Haushaltstätigkeiten wie Abwaschen oder Kochen 
  • Telefonieren im Stehen 
  • Musizieren oder Basteln im Stehen 
  • Yoga 

Vorteile für Ihre Gesundheit

Regelmäßige, tägliche, und leichte Bewegung trägt positiv zu Ihrer Gesundheit bei und führt dazu dass Sie weniger sitzen!

    Tipp!

    Versuchen Sie, kleine (Haushalts-)Aufgaben im Stehen zu erledigen, z. B. Wäsche falten, Gemüse schneiden oder telefonieren.

    Tipp!

    Beginnen Sie den Morgen mit 10 Minuten Yoga Übungen. Wachen Sie entspannt auf!