Versuchen Sie, einen Großteil Ihres Tages mit leichten Übungen bei alltäglichen Aufgaben zu verbringen
Leichte körperliche Aktivität
Leichte körperliche Betätigung ist eine Tätigkeit, bei der Ihr Herzschlag nicht oder nur wenig ansteigt, Ihre Atmung nicht beschleunigt wird und Sie sich normal unterhalten können. Sie führen diese Tätigkeiten täglich häufiger aus, als Sie vielleicht denken. Beispiele dafür sind:
- Haushaltstätigkeiten wie Abwaschen oder Kochen
- Telefonieren im Stehen
- Musizieren oder Basteln im Stehen
- Yoga
Gesunde
Regelmäßige tägliche leichte Bewegung trägt positiv zu Ihrer Gesundheit bei und verhindert zu viel Sitzen!
Tipp!
Versuchen Sie, kleine (Haushalts-)Aufgaben im Stehen zu erledigen, z. B. Wäsche falten, Gemüse schneiden oder telefonieren.
Tipp!
Beginnen Sie den Morgen mit 10 Minuten Yoga Übungen. Wachen Sie entspannt auf!