Muskel– und knochenstärkende Aktivitäten 

Starke Muskeln und Knochen sind wichtig, um sich ohne Probleme bewegen zu können. Sie werden täglich beansprucht: beim Treppensteigen, beim Tanzen zu Ihrer Lieblingsmusik, beim Spülen und bei handwerklichen Tätigkeiten. 

Mit zunehmendem Alter nehmen die Muskelmasse und die Muskelkraft allmählich ab. Dies ist ein natürlicher Prozess, der mit dem Altern einhergeht, aber manchmal tritt dieser Rückgang zu schnell ein, wie bei bestimmten Krankheiten oder bei Menschen, die sich nicht genug bewegen. 

Dies kann zu Problemen bei der Bewältigung alltäglicher Aufgaben, wie z. B. im Haushalt, führen. Außerdem wird dadurch häufig die Mobilität eingeschränkt und das Sturzrisiko erhöht. 

Gesunde

Zweimal pro Woche muskel– und knochenstärkende Aktivitäten verbessern die Muskelkraft, den Umfang und die Ausdauer. Dies gilt auch für knochenstärkende Aktivitäten.