Was ist gute Bewegung? Was sind die Leitlinien für körperliche Aktivität für ältere Menschen? Bewegen Sie häufiger leicht intensiv Bewegen Sie wöchentlich mindestens 150 Minuten mäßig intensiv Mehr, längere oder intensivere Bewegung bringt mehr gesundheitliche Vorteile Versuchen Sie, mindestens zweimal pro Woche Muskel- und Knochenstärkende Übungen zu machen Versuchen Sie, zweimal pro Woche Gleichgewichtsübungen zu machen Vermeiden Sie zu langes Sitzen Beispiele für Übungen zur Muskelstärke und Gleichgewicht
