Was ist gutes Essen? Essen Sie täglich mindestens 200 Gramm Gemüse Essen Sie täglich mindestens 200 Gramm Obst Essen Sie täglich mindestens 90 Gramm Schwarzbrot, Vollkornbrot oder andere Vollkornprodukte Essen Sie wöchentlich Hülsenfrüchte Essen Sie täglich mindestens 15 Gramm ungesalzene Nüsse Essen Sie Essen Sie täglich einige Portionen Milchprodukte, einschließlich Milch oder Joghurt Essen Sie einmal pro Woche Fisch, vorzugsweise fetten Fisch Ersetzen Sie Butter, harte Margarine und Speisefette durch weiche Margarine, flüssiges Speisefett und pflanzliche Öle Begrenzen Sie den Verzehr von rotem Fleisch und insbesondere von verarbeitetem Fleisch Trinken Sie so wenig zuckerhaltige Getränke wie möglich Trinken Sie keinen Alkohol oder zumindest nicht mehr als ein Glas pro Tag Bieten Sie gesunde Zwischenmahlzeiten an
