Wie kann man eine Gewohnheit dauerhaft ändern?
Wie man eine Gewohnheit dauerhaft ändern kann
Wahrscheinlich haben Sie schon einmal versucht, etwas an Ihrem Lebensstil zu ändern: Sie wollten mehr Sport treiben, weniger naschen, weniger Alkohol trinken…. Eine Zeit lang hatten Sie Erfolg, aber dann sind Sie wieder in Ihre alten Gewohnheiten zurückgefallen. Und gerade in Zeiten, in denen Sie gestresst waren, fiel es Ihnen besonders schwer, eine gesunde Entscheidung zu treffen. Kennen Sie das? Frustrierend, nicht wahr?
Auf dieser Seite und in diesem Video erfahren Sie, warum das so ist. Und wie Sie eine Gewohnheit dauerhaft ändern können.
Ihr Gehirn als Wald
Stellen Sie sich Ihr Gehirn als einen Wald vor. Für jede Routine, die Sie ausführen, muss Ihr Gehirn eine Verbindung zwischen verschiedenen Teilen Ihres Gehirns herstellen. Die Routinen, die Sie jeden Tag wiederholen, haben in Ihrem Gehirn sehr breite Bahnen geschaffen. Diese Bahnen sind daher leicht zugänglich.
Um eine neue Routine zu erlernen, müssen Sie einen neuen Weg schaffen. Manchmal muss man ganz von vorne anfangen. Sie müssen hart arbeiten, um diesen neuen Weg zu finden. Dabei muss man sich auch mit den Naturgesetzen des Waldes auseinandersetzen. Denn wenn man den neuen Weg nicht jeden Tag benutzt, wird er schnell wieder dicht.
Man muss nicht bei Null anfangen
Aber auch das ist Teil des Prozesses, und selbst wenn er wieder zugewachsen ist und Sie das Gefühl haben, ganz von vorne anfangen zu müssen, ist immer noch etwas von diesem Weg übrig, Sie müssen ihn nur so oft wie möglich wieder besuchen, und jedes Mal wird es etwas weniger Mühe kosten.
Jedes Mal, wenn Sie Stress haben, wählt Ihr Gehirn automatisch den einfachsten, d.h. den breitesten Weg. Das ist oft der alte Weg.
Durch Wiederholung zum Erfolg
Wenn Sie also einen neuen Weg bauen, achten Sie darauf, dass Sie ihn so oft wie möglich benutzen, damit er zu einem sehr breiten Weg wird, und damit zu einer leichten Wahl. Denn dann kann dieser Weg immer genutzt werden, selbst wenn man gestresst ist.
Eine neue gesunde Gewohnheit muss also erlernt und „etabliert“ werden und… vor allem: sehr oft wiederholt werden. Probieren Sie es aus und halten Sie durch!