Actividad física de intensidad moderada

La actividad física de intensidad moderada es aquella en la que tu corazón late más rápido y tu respiración se acelera, pero aún puedes hablar. ¿Realmente tienes que ejercitarte para hacer ejercicio de intensidad moderada? ¡Para nada! Incluso en tu vida diaria, a menudo realizas actividades que son moderadamente intensas (sin darte cuenta), como:

• Trabajo ligero en el jardín
• Aspirar o limpiar ventanas

Pero también considera actividades como:

• Ir en bicicleta (eléctrica) al supermercado
• Dar un paseo
• Nadar

Saludable

¡Hacer cinco veces a la semana 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada ya contribuye a un estilo de vida saludable!