Intenta hacer al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada, como andar en bicicleta o caminar, cada semana

Actividad física de intensidad moderada

La actividad física de intensidad moderada es aquella en la que tu corazón late más rápido y tu respiración se acelera, pero aún puedes hablar. ¿Realmente tienes que ejercitarte para hacer ejercicio de intensidad moderada? ¡Para nada! Incluso en tu vida diaria, a menudo realizas actividades que son moderadamente intensas (sin darte cuenta), como:

  • Trabajo ligero en el jardín
  • Aspirar o limpiar ventanas

Pero también considera actividades como:

  • Ir en bicicleta (eléctrica) al supermercado
  • Dar un paseo
  • Nadar

    Saludable

    ¡Hacer cinco veces a la semana 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada ya contribuye a un estilo de vida saludable!

      ¡Consejo!

      Elige una actividad que disfrutes hacer, ¡esto hará que sea más fácil y divertido mantenerla durante más tiempo!