El ejercicio más intenso y prolongado proporciona más beneficios para la salud

Actividad física de alta intensidad

Las actividades físicas de alta intensidad son aquellas que requieren mucho esfuerzo. Esto implica que tu corazón late mucho más rápido, sudas, respiras rápido y a menudo te quedas sin aliento, lo que hace difícil mantener una conversación.

Para lograr esto, podrías pensar rápidamente en deportes reales, ¡pero no es necesario!

En tu vida diaria, a veces ya te mueves de manera bastante intensa, por ejemplo:

  • Subir escaleras con compras pesadas
  • Nadar rápidamente en la piscina
  • Correr
  • It en bicicleta a la tienda
  • Trabajar intensamente en el jardín, como cavando

    Saludable

    Comparado con el ejercicio de intensidad ligera y moderada, el ejercicio de alta intensidad proporciona beneficios adicionales para la salud.

      ¡Nota!

      ¿Eres inexperto y tienes más de 45 años? Entonces consulta a tu médico antes de comenzar ejercicios muy intensos y aumenta la intensidad poco a poco.