Actividades para fortalecer músculos y huesos

Tener músculos y huesos fuertes es importante para mantenerse en movimiento sin problemas. Los usas todos los días: desde subir corriendo las escaleras y bailar con tu música favorita hasta lavar los platos y hacer trabajos manuales.

A medida que envejeces, tu masa muscular y la fuerza de tus músculos disminuyen gradualmente. Esto es un proceso natural que viene con la edad, pero a veces este declive ocurre demasiado rápido, como en ciertos estados de enfermedad o en personas que no hacen suficiente ejercicio.

Esto puede causar problemas para realizar tareas cotidianas como actividades domésticas, además, a menudo reduce la movilidad y aumenta el riesgo de caídas.

Saludable

Hacer actividades para fortalecer músculos y huesos dos veces a la semana mejora la fuerza, el tamaño y la resistencia muscular. Esto también se aplica a las actividades para fortalecer los huesos.