Proporcionar tentempiés saludables entre las comidas principales
Aperitivos
Los tentempiés saludables forman parte de una dieta sana y variada
Ejemplos de tentempiés saludables:
Verduras, fruta, frutos secos, lácteos y bebida de soja.
Saludable
Los tentempiés saludables, como las verduras, la fruta, los frutos secos, los lácteos y las bebidas de soja, hacen que te sientas saciado y se mantenga estable el azúcar en sangre. No contienen azúcar y tienen pocas calorías. Esto es bueno para los dientes y previene la obesidad.
¿Cuántos tentempiés saludables necesitas?
Si comes una comida sana 3 veces al día, los tentempiés no son realmente necesarios. Pero si te gusta repartir más la comida a lo largo del día, puedes tomar un tentempié saludable 3 veces al día.
Aperitivos poco saludables
También hay tentempiés poco saludables, como patatas fritas, chocolate, galletas, bollería, helados y refrescos. Tienen un alto contenido en azúcar, grasa, sal y calorías. Son malos tanto para los dientes como para el peso.
El desenfreno
Los productos «procesados», como las patatas fritas, las galletas o el chocolate, nos llevan a comer con desenfreno. Esto significa que es difícil dejar de comerlos una vez que se ha empezado. Como resultado, se come demasiado. Por ejemplo, es posible que quieras comer un trocito de chocolate o un cuenco pequeño de patatas fritas, pero al final de la tarde, te das cuenta de que has terminado la tableta o la bolsa de patatas. Menos procesados, más sanos
Los tentempiés como las verduras, la fruta, los frutos secos, los productos lácteos y las bebidas de soja no llevan a comer con desenfreno, por lo que dejas de comer o beber antes. Así que cuando sientas hambre, intenta siempre tomar un tentempié saludable.
Seducción
Ten siempre tentempiés saludables en casa y ponlos en un lugar visible para que te lo recuerden y los tomes. No compres tentempiés poco saludables o ponlos en un lugar poco visible para no caer en la tentación.
Excepción
Por supuesto, está muy bien comerse un dulce, un trozo de chocolate o unas patatas fritas de vez en cuando. Cómpralo excepcionalmente, coge una porción pequeña y cómetelo con conciencia.
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