Cambio de comportamiento

Mejora tu estilo de vida conociendo cómo funciona el cambio comportamental

¿Alguna vez has querido cambiar algo en tu vida, pero no ha salido como habías planeado?

Quizá querías comer más sano, hacer ejercicio más a menudo o deshacerte de un mal hábito. Te marcaste unos objetivos. Intentaste cambiar.

Pero al final no lo conseguiste y te sentiste frustrado.

No te rindas y vuelve a intentarlo. La Ciencia del Cambio Conductual puede ayudarte a cambiar una conducta de forma permanente.

Empezar un hábito saludable

¿Quieres empezar un nuevo hábito saludable? Por ejemplo: ¿hacer más ejercicio o comer más proteínas para tener músculos fuertes? ¡Buen plan! 

Entonces, utiliza la «Psicología del cambio conductual».

Iniciar con éxito un nuevo hábito saludable requiere de 4 pasos:

  • Hazlo visible
  • Hazlo atractivo
  • Hazlo fácil
  • Asócialo con un resultado agradable

¿Quieres dejar un hábito poco saludable?

Dejar un hábito poco saludable? Por ejemplo, ¿sentarse menos en el sofá o picar menos entre horas porque quiere estar más en forma? ¡Fantástico!

Estos son los 4 pasos para «dejarlo con éxito»: 

  • Hacerlo invisible
  • Hacerlo poco atractivo
  • Dificultarlo
  • Asociarlo con un resultado negativo.

¿Cómo cambiar un hábito de forma permanente?

Probablemente hayas intentado cambiar algo en tu estilo de vida: querías hacer más ejercicio, picar menos entre horas, beber menos alcohol… Lo conseguiste durante un tiempo, pero luego volviste a caer en tus hábitos de siempre. Y, precisamente en los momentos en los que estabas estresado, era aún más difícil tomar la decisión saludable ¿Te suena? Frustrante, ¿eh?

En esta página y vídeo aprenderás por qué ha sucedido esto ycómo puedes cambiar un hábito de forma permanente.

¡Pequeños pasos, grandes resultados!

A veces parece que estás lejos de tu objetivo ¡Mejorar tu salud con pequeños pasos es un buen comienzo!

Cada decisión saludable que tomes puede ser un pequeño paso: por ejemplo, usa las escaleras en lugar del ascensor, no pongas azúcar en tu té o café hoy, toma la ruta más larga al caminar a casa, etc., etc.

En este video, explicamos cómo puedes hacer eso.

Reencuadrar o repensar

Reencuadrar o repensar es pensar en términos de posibilidades, en lugar de problemas o limitaciones. Descubre el arte de repensar. Hará tu vida mucho más liviana.