Intenta hacer ejercicios de equilibrio dos veces a la semana

Bjercicios de equilibrio

El riesgo de caerse aumenta a medida que envejeces.

Esto puede deberse a una combinación de diferentes causas, como la reducción de la visión o efectos secundarios de ciertos medicamentos. Pero a menudo los músculos se cooridnan un poco peor, aumentando el riesgo de caídas.

Saludable

Ejercitar el equilibrio mantiene la coordinacion muscular y tienes menos probabilidades de caerte.

  • Yoga
  • Tai Chi
  • Deportes con pelota o raqueta
  • Bailar

¡Consejo!

Algunos Centros Municipales de Salud comunitaria o consultorios de fisioterapia ofrecen entrenamiento de prevención de caídas que a menudo incluye ejercicios musculares y de equilibrio, así como consejos prácticos para reducir el riesgo de caídas.

¡Consejo!

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