Intenta hacer ejercicios de equilibrio dos veces a la semana
Bjercicios de equilibrio
El riesgo de caerse aumenta a medida que envejeces.
Esto puede deberse a una combinación de diferentes causas, como la reducción de la visión o efectos secundarios de ciertos medicamentos. Pero a menudo los músculos se cooridnan un poco peor, aumentando el riesgo de caídas.
Saludable
Ejercitar el equilibrio mantiene la coordinacion muscular y tienes menos probabilidades de caerte.
- Yoga
- Tai Chi
- Deportes con pelota o raqueta
- Bailar
¡Consejo!
Algunos Centros Municipales de Salud comunitaria o consultorios de fisioterapia ofrecen entrenamiento de prevención de caídas que a menudo incluye ejercicios musculares y de equilibrio, así como consejos prácticos para reducir el riesgo de caídas.