Comer al menos 200 gramos de fruta al día

Fruta

La fruta es deliciosa, dulce, fresca y jugosa ¡Disfrútala todos los días!

Ejemplos de fruta: manzana, pera, mandarina, kiwi, naranja, plátano, fresa, melocotón, ciruela, albaricoque.

Saludable

La fruta está repleta de vitaminas, minerales y fibra que hacen que nuestro organismo funcione correctamente. La vitamina A, por ejemplo, es importante para los ojos y la piel. La vitamina C es importante para una buena resistencia. La fruta también contiene fibra, que garantiza una buena digestión, sensación de saciedad y niveles estables de azúcar en sangre.

¡Atención!

Cuando la fruta se transforma en zumo, como el de naranja, manzana o un batido, pierde muchas propiedades buenas y sacia mucho menos. Esto tiene todo que ver con la «facilidad» con la que se bebe algo. Esto se debe a que no tienes que masticarlo. Por lo tanto, ¡el zumo de fruta entra incluso dentro de las bebidas azucaradas! Es por esto que es mucho mejor comer fruta que beberla.

Consejo

Come fruta de temporada. Es la que tiene más sabor y la más barata del momento.

¿Cuánta fruta necesitas?

Come 2 raciones de fruta (200 gramos) al día.

Nota: Cuando la fruta se transforma en zumo, como el de naranja, manzana o un batido, pierde muchas propiedades buenas y sacia mucho menos. Esto tiene todo que ver con la «facilidad» con la que se bebe algo. Esto se debe a que no tienes que masticarlo. Por lo tanto, ¡el zumo de fruta entra incluso dentro de las bebidas azucaradas! Es por esto que es mucho mejor comer fruta que beberla.

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