Come al menos 15 gramos de frutos secos sin sal al día
Frutos secos
Todos los frutos secos sin sal y los cacahuetes son saludables!
Ejemplos de frutos secos:
Almendras, anacardos, avellanas, pacanas, pistachos y nueces. Los cacahuetes no son oficialmente frutos secos, pero se cuentan como tales. Todos los frutos secos y los cacahuetes son saludables si no están salados. No importa si están sin tostar (crudos), tostados o torrefactos. Los frutos secos para untar y la mantequilla de cacahuete 100% también son saludables.
Saludable
Los frutos secos contienen muchos nutrientes buenos para nuestro organismo, como proteínas, fibra, hierro y grasas insaturadas. Los frutos secos facilitan la digestión, producen sensación de saciedad y reducen el colesterol LDL «malo».
¿Cuántos frutos secos necesitas?
Come 1 pequeño puñado de frutos secos o cacahuetes al día (mujeres 15 gramos, hombres 15-25 gramos)
Consejo
Los frutos secos y los cacahuetes son saludables. Los frutos secos son un buen sustituto de la carne o un tentempié. Contienen muchas calorías, así que toma sólo 1 puñado de frutos secos al día.
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