Actividad física ¿Cuáles son las pautas recomendadas para las personas mayores? Intenta mover tu cuerpo más a menudo. Trata de realizar ejercicios de intensidad moderada durante al menos 150 minutos por semana. Aumentar la intensidad y la duración del ejercicio proporciona mayores beneficios para la salud. Realiza ejercicios de fortalecimiento muscular y óseo como mínimo dos veces por semana. Realiza ejercicios de equilibrio dos veces por semana. Evita sentarte demasiado tiempo. Ejemplos de ejercicios de fuerza y equilibrio.
