El ejercicio es bueno, más ejercicio es mejor

Saludable

La guía de ejercicio muestra por grupo de edad (niños, adultos, personas mayores) cuánto debería ejercitarse una persona para mantenerse saludable.

Hacer suficiente ejercicio reduce el riesgo de desarrollar ciertos problemas de salud como la diabetes y enfermedades cardiovasculares, ¡pero también te pone de buen humor y te da energía!

¿Cuánto deberían ejercitarse las personas mayores según las pautas de ejercicio?

¡Hacer suficiente ejercicio es saludable! Pero, ¿cómo sabes si te mueves lo suficiente? Ya cumples con las pautas de ejercicio si:

  • Realizas 150 minutos/2.5 horas de ejercicio moderado a intenso distribuidos en varios días.
  • Haces ejercicios de fortalecimiento óseo y muscular dos veces por semana en combinación con ejercicios de equilibrio.
  • Intentas evitar sentarte demasiado y durante mucho tiempo seguido.

¡Consejo!

¡Más ejercicio, durante más tiempo o más intenso proporciona más beneficios para la salud!

¡Consejo!

¡Mira los encabezados para ejemplos de diferentes formas de ejercicio!