¡Pequeños pasos, grandes resultados!

¡Pequeños pasos, grandes resultados!

A veces parece que estás lejos de tu objetivo ¡Mejorar tu salud con pequeños pasos es un buen comienzo!

Cada decisión saludable que tomes puede ser un pequeño paso: por ejemplo, usa las escaleras en lugar del ascensor, no pongas azúcar en tu té o café hoy, toma la ruta más larga al caminar a casa, etc., etc.

En este video, explicamos cómo puedes hacer eso.

Estos son los 4 pasos:

  1. Elige un pequeño paso hacia un hábito saludable que sea fácil para ti.
  2. Realizar ese pequeño paso te tiene que llevar poco tiempo.
  3. Encuentra un vínculo conveniente: por ejemplo, vincula ese pequeño paso a una hora fija o a otro hábito en tu día, así lo recuerdas.
  4. ¡Haz que te sientas satisfecho cada vez que realizas el paso!

4 ejemplos:

  1. Más ejercicios de equilibrio

Cuando te cepilles los dientes, hazlo a la pata coja. Un día apóyate en tu pierna izquierda, el siguiente en tu derecha ¡Los ejercicios de equilibrio hacen que tus músculos de las piernas sean más fuertes!

  1. Menos azúcar

Bebe té y café sin azúcar o usa menos ¡Menos azúcar es mejor para tu salud y ayuda si quieres perder peso!

  1. Ejercicios de fortalecimiento muscular

Cada vez que vayas al baño haz dos sentadillas ¡Puedes aumentar el número cuando sientas que es demasiado fácil!

  1. Más proteínas

Si sientes hambre entre comidas y generalmente comes tentempies no saludables (como galletas) considera reemplazar esto con una porción de lácteos como leche (desnatada), yogur o cuajada o una variedad basada en plantas como bebida de soja o yogur de soja. Las proteínas en los lácteos te hacen sentir saciado y fortalecen tus músculos ¡Cada día que tomas esta decisión es una victoria!

Muchos más pequeños pasos son possibles. Piensa en uno tú mismo que te convenga.

Asegúrate de que sea fácil, te lleve poco tiempo y esté vinculado a una hora fija en tu día o a otro hábito ¡Cada decisión saludable que tomes es una victoria!

Pruébalo. El método de los pequeños pasos realmente funciona. ¡Comienza con un pequeño paso!