Changement de comportement
Améliorez votre mode de vie en apprenant à modifier votre comportement
Avez-vous déjà essayé de changer quelque chose dans votre mode de vie ? Et avez-vous réussi ? Par exemple, vouliez-vous manger plus sainement ? Ou faire du sport plus souvent ? Ou se débarrasser d’une mauvaise habitude ?
Vous vous êtes fixé des objectifs et avez vraiment essayé de changer, mais à la fin vous n’avez pas réussi. Cela a dû être frustrant !
N’abandonnez pas et réessayez ! Acquérir un savoir sur les modifications de vos habitudes peut vous aider à changer votre comportement de façon durable !
Prendre de bonnes habitudes
Vous voulez prendre de nouvelles bonnes habitudes ? Par exemple : faire plus d’exercice ou manger plus de protéines, pour des muscles plus forts ? Bonne idée !
Réussir à démarrer de nouvelles bonnes habitudes nécessite 4 étapes :
- Les rendre visibles
- Les rendre attractives
- Les rendre faciles
- Et rendre le résultat agréable
Abandonner une mauvaise habitude
Vous souhaitez vous débarrasser d’une mauvaise habitude ? Par exemple : Rester moins longtemps assis dans le canapé ou moins grignoter parce que vous voulez être en meilleure forme ? Fantastique !
Vous pourriez utiliser la « Psychologie du changement réussi ».
Pour réussir à arrêter une mauvaise habitude, il faut 4 étapes :
- La rendre invisible
- La rendre peu attrayante
- La rendre difficile
- Et rendre le sevrage agréable
Comment changer définitivement une habitude ?
Vous avez probablement essayé de changer quelque chose dans votre style de vie : vous vouliez faire plus d’exercice, moins grignoter, boire moins d’alcool…. Vous avez réussi pendant un moment, mais ensuite vous êtes retombé dans vos anciennes habitudes. Et précisément dans les moments où vous étiez stressé, il était extrêmement difficile de faire le bon choix. Ça vous rappelle quelque chose ? C’est frustrant, n’est-ce pas ?
Grâce à cette page et à cette vidéo, vous apprendrez pourquoi cela s’est produit. Et comment vous pouvez changer une habitude de façon permanente.
Repenser
Repenser, c’est penser en termes de possibilités, plutôt qu’en termes de problèmes ou de limites. Découvrez l’art de repenser. Il vous rendra la vie plus légère !