Comment changer définitivement une habitude ?
Comment changer définitivement une habitude?
Vous avez probablement essayé de changer quelque chose dans votre style de vie : vous vouliez faire plus d’exercice, moins grignoter, boire moins d’alcool…. Vous avez réussi pendant un moment, mais ensuite vous êtes retombé dans vos anciennes habitudes. Et précisément dans les moments où vous étiez stressé, il était extrêmement difficile de faire le bon choix. Ça vous rappelle quelque chose ? C’est frustrant, n’est-ce pas ?
Grâce à cette page et à cette vidéo, vous apprendrez pourquoi cela s’est produit. Et comment vous pouvez changer une habitude de façon permanente.
Votre cerveau comme une forêt
Imaginez votre cerveau comme une forêt. Pour chaque action que vous effectuez, votre cerveau doit établir une connexion entre différentes zones cérébrales. Les actions rituelles que vous répétez chaque jour ont créé des voies très larges et facilement accessibles.
Pour apprendre une nouvelle habitude, vous devez créer une nouvelle voie. Parfois, il faut repartir de zéro. Vous devez travailler dur pour construire ce nouveau chemin. Vous devez également faire face aux lois naturelles de la forêt dans le processus. Parce que si vous n’utilisez pas ce nouveau chemin tous les jours, il redevient rapidement dense.
Vous n’avez pas à recommencer à zéro
Cependant, cela fait également partie du processus, et même lorsque le chemin semble bouché et que vous avez l’impression de devoir recommencer à zéro, il reste toujours quelque chose de cet itinéraire, il vous suffit de le reprendre autant de fois que possible et au fil du temps cela vous demandera un peu moins d’efforts.
Chaque fois que vous êtes stressé, votre cerveau choisit automatiquement le chemin le plus facile, c’est-à-dire le plus large. C’est souvent l’ancien chemin.
Répéter pour réussir
Donc si vous créez un nouveau chemin, assurez-vous de l’utiliser le plus souvent possible, afin qu’il devienne un chemin très large, et donc, un choix facile. Ce chemin pourra alors être toujours emprunté, même lorsque vous êtes stressé.
Donc une nouvelle habitude saine doit être apprise et « établie » et… surtout : répétée très souvent. Allez-y et persévérez !