Prendre de bonnes habitudes

Vous voulez prendre de nouvelles bonnes habitudes ? Par exemple : faire plus d’exercice ou manger plus de protéines, pour des muscles plus forts ? Bonne idée !

Réussir à démarrer de nouvelles bonnes habitudes nécessite 4 étapes :

  • Les rendre visibles
  • Les rendre attractives
  • Les rendre faciles
  • Et rendre le résultat agréable

Prenons Paul comme exemple. Il veut commencer de nouvelles bonnes habitudes. Il vient de prendre sa retraite, après de nombreuses années bien remplies et un travail difficile. Il a enfin plus de temps à consacrer à lui-même. Il veut faire tout ce qu’il peut pour devenir plus énergique, car il veut vieillir en bonne santé. Son premier objectif est de faire plus d’exercice, pour se maintenir en forme.

Paul suit les 4 étapes pour la réussite de ce changement :

  1. La première étape est : rendez-le visible.

Paul veut faire plus d’exercice. Il choisit de commencer à courir. Il se fixe un but précis. Il le met à l’écrit et indique qu’il ira courir les mardis et jeudis après le petit-déjeuner. Il affiche son but en évidence chez lui. De cette façon, il y pensera tous les jours.

  1. La deuxième étape est : le rendre attractif.

Beaucoup de gens trouvent l’exercice plus agréable à plusieurs que seuls. Il en est de même pour Paul. Il a convenu avec un ami d’aller courir ensemble. Ca le motive et l’activité est plus agréable.

  1. La troisième étape est la suivante : rendez-le facile.

Assurez-vous de pouvoir commencer rapidement. Paul s’est déjà assuré d’avoir une belle tenue d’entraînement et de bonnes chaussures de course. Les mardis et jeudis, il s’habille dès son réveil. Il n’a plus qu’à enfiler ses chaussures et c’est parti. Il lui faut seulement 2 minutes pour être prêt.

  1. La quatrième étape consiste à : rendre le résultat agréable.

Paul et son ami sont fiers après chaque course. Ils se complimentent là-dessus. Après un mois, ils se sentent également beaucoup plus heureux et en meilleure forme tandis que leurs muscles sont devenus visiblement plus robustes. Ils adorent le résultat !

Vous pouvez le faire aussi ! Suivez les 4 étapes pour un « changement réussi ». Rendez-le : visible, attrayant, facile et agréable.

Voulez-vous aussi apprendre à arrêter une mauvaise habitude ? Alors regardez la deuxième partie de cette vidéo.