Probeer 2 keer per week balansoefeningen te doen

Balansoefeningen

Het risico om te vallen neemt toe naarmate je ouder wordt.

Dit kan komen door een combinatie van verschillende oorzaken, zoals verminderd zicht of bijwerkingen van bepaalde medicatie. Maar vaak werken de spieren ook wat minder goed samen, waardoor er meer risico is op vallen.

Gezond

Het trainen van de balans zorgt ervoor dat de spieren goed met elkaar blijven samenwerken en dat je minder snel zult vallen.

 Wat zijn voorbeelden van balansoefeningen?

  • Yoga
  • Tai Chi
  • Bal- of racketsporten
  • Dansen

    Tip!

    In veel buurthuizen of fysiotherapie praktijken worden valpreventietrainingen aangeboden waarbij vaak spier- en balansoefeningen worden gedaan, maar ook praktische adviezen worden gegeven om het risico op vallen te verkleinen.

    Tip!

    Inspiratie nodig voor oefeningen? Neem hier dan eens hier een kijkje!