Eet dagelijks ten minste 200 gram fruit
Fruit
Fruit is lekker, zoet, fris, en sappig. Geniet er elke dag van!
Voorbeelden van fruit: appel, peer, mandarijn, kiwi, sinaasappel, banaan, aardbeien, perzik, pruim, abrikoos.
Gezond
Fruit zit boordevol vitamines, mineralen en vezels, die ervoor zorgen dat ons lichaam goed werkt. Zo is vitamine A belangrijk voor onze ogen en onze huid. Vitamine C is belangrijk voor een goede weerstand. Fruit bevat ook vezels, die zorgen voor een goede spijsvertering, een verzadigd gevoel en een stabiele bloedsuikerspiegel.
Let op!
Wanneer fruit bewerkt is tot sap, zoals sinaasappelsap, appelsap of een smoothie, dan verliest het veel goede eigenschappen en het verzadigt veel minder. Dit heeft alles te maken met het ‘gemak’ waarmee je iets drinkt. Dit komt omdat je er niet op hoeft te kauwen. Vruchtensap valt daarom zelfs onder suikerhoudende dranken! Je kunt daarom veel beter fruit eten dan fruit drinken.
Tip
Eet fruit van het seizoen. Dat heeft de volste smaak en is op dat moment het goedkoopst.
Hoeveel fruit heb je nodig?
Eet per dag 2 porties fruit (200 gram).
Let op: Wanneer fruit bewerkt is tot sap, zoals sinaasappelsap, appelsap of een smoothie, dan verliest het veel goede eigenschappen en het verzadigt veel minder. Dit heeft alles te maken met het ‘gemak’ waarmee je iets drinkt. Dit komt omdat je er niet op hoeft te kauwen. Vruchtensap valt daarom zelfs onder suikerhoudende dranken! Je kunt daarom veel beter fruit eten dan fruit drinken.
Ontbijt
Warme maaltijd
Tussendoortjes
Zoek hier meer recepten met fruit
