Gedragsverandering
Verbeter je leefstijl met kennis van gedragsverandering
Heb je wel eens geprobeerd om iets te veranderen in je leefstijl? En lukte dit? Wilde je bijvoorbeeld gezonder eten? of vaker sporten? of een slechte gewoonte afleren? Je stelde doelen en probeerde echt te veranderen, maar uiteindelijk lukte het toch niet. Dat was frustrerend! Geef niet op en probeer het nog een keer! De wetenschap van gedragsverandering kan je helpen je gedrag blijvend te veranderen!
Starten met een gezonde gewoonte
Voor het succesvol starten met een nieuwe gezonde gewoonte zijn er 4 stappen nodig:
- Maak het zichtbaar
- Maar het aantrekkelijk
- Maak ket makkelijk
- Maak het resultaat fijn
In deze video volgt Paul deze vier stappen. Hij wil starten met een nieuwe gezonde gewoonte. Hij is, na drukke jaren en een zware baan, net met pensioen gegaan. Hij heeft nu eindelijk meer tijd voor zichzelf. Hij wil er alles aan doen om vitaler te worden, want hij wil gezond oud worden. Zijn eerste doel is meer bewegen, want dat maakt hem fitter.
Stoppen met een ongezonde gewoonte
Voor het succesvol stoppen met een ongezonde gewoonte zijn er dezelfde stappen en dan andersom:
- Maak het onzichtbaar
- Maar het onaantrekkelijk
- Maak het moeilijk
- Maak het ‘stoppen’ fijn
In de video volgt Marja deze stappen. Zij is een halfjaar met pensioen. Na vele hectische jaren met haar gezin en een stressvolle baan kan ze nu eindelijk meer tijd aan zichzelf besteden. Ze wil fitter en gezonder worden, zodat ze nog lang kan genieten van een actief leven en van haar kleinkinderen. Ze wil daarom stoppen met ongezond snoepen en snacken.
Hoe kan je een gewoonte blijvend veranderen?
Je hebt vast weleens geprobeerd om iets in je leefstijl te veranderen: je wilde meer bewegen, minder snacken, minder alcohol drinken…. Dat lukte je een tijdje, maar daarna viel je toch weer terug in je oude gewoonte. En juist op momenten dat je stress had, was het extra moeilijk om de gezonde keuze te maken. Herken je dat? Frustrerend, he?
Door deze video leer je waarom dit gebeurde. En hoe je wél blijvend een gewoonte kunt veranderen.
Kleine stappen, veel resultaten!
Soms lijkt het of je ver van je doel af zit. Je gezondheid verbeteren met kleine stappen is een goed begin!
Elke gezonde beslissing die je neemt kan een kleine stap zijn: neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift, doe vandaag geen suiker in je thee, neem de langere route lopend naar huis, enz.
In deze video en op deze pagina leggen we uit hoe je dat kunt doen.
Omdenken
Omdenken is denken in mogelijkheden, in plaats van in problemen of beperkingen. Ontdek de kunst van het omdenken, het maakt je leven lichter!
