Probeer een groot deel van je dag licht intensief te bewegen bij alledaagse taken
Licht intensieve lichamelijke activiteit
Licht intensieve lichamelijke activiteiten zijn activiteiten waarbij je hartslag niet of nauwelijks van omhoog gaat, je ademhaling niet sneller gaat en waarbij je nog gewoon kunt praten. Deze activiteiten doe je dagelijks vaker dan dat je denkt. Voorbeelden zijn namelijk:
- Huishoudelijke activiteiten zoals afwassen of koken
- Staand bellen
- Musiceren of staand knutselen
- Yoga
Gezond
Dagelijks regelmatig licht intensief bewegen draagt op een positieve manier bij aan je gezondheid en voorkomt te veel zitten!
Tip!
Probeer kleine (huishoudelijke) taken een keertje staande uit te voeren, zoals de was opvouwen, groente snijden of telefoneren.
Tip!
Begin de ochtend eens met 10 minuten yoga oefeningen. Dat is nog eens zen wakker worden!