Matig intensieve lichamelijke activiteit

Matig intensieve lichamelijke activiteiten zijn activiteiten waarbij je hart sneller gaat slaan, je ademhaling versnelt maar je nog wel kan praten. Moet je echt sporten om matig intensief te bewegen? Nee hoor! Ook in je dagelijks leven doe je vaak (ongemerkt) activiteiten die matig intensief zijn, zoals:

• Lichte werkzaamheden in de tuin zoals harken
• Stofzuigen of ramen lappen

Maar denk ook aan activiteiten als:

• Met de (elektrische) fiets naar de supermarkt
• Een stukje wandelen
• Zwemmen

Gezond

Vijf keer per week 30 minuten matig intensief bewegen draagt al bij aan een gezonde leefstijl!