Eet ten minste 15 gram ongezouten noten per dag

Noten

Alle ongezouten noten en pinda’s zijn gezond!

Voorbeelden van noten:
Amandelen, cashewnoten, hazelnoten, paranoten, pecannoten, pistachenoten en walnoten. Pinda’s zijn officieel geen noten, maar worden er wel toe gerekend. Alle noten en pinda’s zijn gezond als ze ongezouten zijn. Het maakt niet uit of ze ongebrand (rauw), gebrand of geroosterd zijn. Ook notenpasta en 100% pindakaas zijn gezond.

Gezond

Noten bevatten veel goede voedingsstoffen voor ons lichaam, zoals eiwit, vezels, ijzer en onverzadigd vet. Noten zorgen voor een goede spijsvertering, geven een verzadigd gevoel en verlagen het ‘slechte’ LDL-cholesterol.

Hoeveel noten heb je nodig?

Eet elke dag 1 klein handje noten of pinda’s (vrouwen 15 gram, mannen 15-25 gram)

Tip

Noten en pinda’s zijn gezond. Noten zijn een prima vleesvervanging of tussendoortje. Er zitten wel veel calorieën in, neem dus maar 1 (klein) handje noten per dag.

Zoek hier meer recepten met noten