Spier- en botversterkende activiteiten

Sterke spieren en botten zijn belangrijk om zonder problemen te blijven bewegen. Je gebruikt ze elke dag weer: van de trap oplopen en op je favoriete muziek dansen tot afwassen en handwerken.

Als je ouder wordt, neemt je spiermassa en spierkracht geleidelijk af. Dit is een natuurlijk proces wat hoort bij het ouder worden, maar soms verloopt deze afname te snel zoals bij bepaalde ziektebeelden of bij mensen die niet genoeg bewegen.

Dit kan problemen opleveren in het doen van alledaagse taken zoals het huishouden, maar het zorgt ook vaak voor minder mobiliteit en een grotere kans op valpartijen.

Gezond

Door 2 keer per week spier- en botversterkende activiteiten te doen, verbeteren de kracht, grootte en het uithoudingsvermogen van de spieren. Dit geldt ook voor botversterkende activiteiten.