Starten met een gezonde gewoonte

Wil jij starten met een nieuwe gezonde gewoonte? Bijvoorbeeld: meer bewegen of meer eiwit eten, voor sterke spieren? Goed plan!

Voor het succesvol starten met een nieuwe gezonde gewoonte zijn er 4 stappen nodig:

  • Maak het zichtbaar
  • Maar het aantrekkelijk
  • Maak ket makkelijk
  • Maak het resultaat fijn

In deze video worden deze stappen uitgelegd.

We nemen Paul als voorbeeld. Hij wil starten met een nieuwe gezonde gewoonte. Hij is, na drukke jaren en een zware baan, net met pensioen gegaan. Hij heeft nu eindelijk meer tijd voor zichzelf. Hij wil er alles aan doen om vitaler te worden, want hij wil gezond oud worden. Zijn eerste doel is meer bewegen, want dat maakt hem fitter.

Paul volgt de 4 stappen van ‘succesvol veranderen’.

1. Maak het zichtbaar

De eerste stap is: maak het zichtbaar.
Paul wil meer bewegen. Hij kiest voor hardlopen. Hij maakt een afvinklijst om zijn doel zichtbaar te maken. Hierop staat dat hij op dinsdag en donderdag na het ontbijt gaat hardlopen. Hij plakt deze lijst op een keukenkastje. Zo denkt hij er elke dag aan, en is het afvinken simpel.

2. Maak het aantrekkelijk

De tweede stap is: maak het aantrekkelijk.
Veel mensen vinden samen bewegen leuker dan alleen. Dat geldt ook voor Paul. Hij heeft met een vriend afgesproken om samen te gaan hardlopen. Dat motiveert hem en het is gezelliger.

3. Maak het makkelijk

De derde stap is: maak het makkelijk.
Zorg dat je binnen 2 minuten kunt starten. Paul heeft al gezorgd voor fijne sportkleding en goede sportschoenen. Op dinsdag en donderdag trekt hij na het wakker worden gelijk zijn sportkleding aan. Hij hoeft dan alleen nog maar zijn sportschoenen aan te doen en ‘hup’ hij kan gaan hardlopen. Dat lukt binnen 2 minuten.

 

4. Maak het resultaat fijn

De vierde stap is: maak het resultaat fijn.

Paul en zijn vriend voelen zich trots na elk rondje hardlopen. Ze geven elkaar daarover een compliment. Na een maand voelen ze zich ook veel opgewekter en fitter én hun spieren zijn zichtbaar sterker geworden. Het resultaat vinden ze super fijn!

Jij kunt dit ook! Volg dus de 4 stappen voor ‘succesvol veranderen’ met een nieuwe gezonde gewoonte. Maak het: zichtbaar, aantrekkelijk, makkelijk en maak het resultaat fijn.

 

Wil jij ook leren hoe je kunt stoppen met een ongezonde gewoonteBekijk dan de video ‘Starten met een gezonde of stoppen met een ongezonde gewoonte, deel 2’.