‘Bewerkte’ producten zoals chips, koekjes of chocola hebben een zogenoemde ‘dooreet-factor’. Dit wil zeggen dat het moeilijk is om te stoppen met eten als je eenmaal begonnen bent. Je eet er daardoor te veel van. Zo wil je bijvoorbeeld een klein stukje chocola nemen of een klein bakje chips, maar aan het einde van de avond is de reep toch op of de zak toch leeg. Minder bewerkte, gezonde tussendoortjes zoals groente, fruit, noten, zuivel en sojadrink hebben geen ‘dooreet-factor’; je stopt dus eerder met eten of drinken. Probeer daarom als je trek krijgt altijd een gezond tussendoortje te nemen.

Natuurlijk is het heerlijk om een keer een taartje, een stukje chocola of wat chips te eten. Koop het bij uitzondering, neem een kleine portie en eet het met aandacht.