Gezond

De beweegrichtlijn laat per leeftijdsgroep (kinderen, volwassenen, ouderen) zien hoeveel iemand zou moeten bewegen om gezond te blijven.

Voldoende beweging verkleint het risico op het krijgen van bepaalde gezondheidsproblemen zoals diabetes en hart- en vaatziekten, maar ook geeft voldoende bewegen je een goed humeur en krijg je er energie van!

Hoeveel moeten ouderen bewegen volgens de beweegrichtlijn?

Voldoende bewegen is gezond! Maar hoe weet je of je voldoende beweegt? Je voldoet al aan de beweegrichtlijn bij:

• 150 minuten/2,5 uur matig intensieve inspanning verspreid over meerdere dagen
• Tweemaal per week bot- en spierversterkende oefeningen te doen in combinatie met balansoefeningen
• Probeer veel en te lang achter elkaar zitten te voorkomen