Wat is goed bewegen? Wat is de beweegrichtlijn voor ouderen? Beweeg vaker licht intensief Beweeg wekelijks minstens 150 minuten matig intensief Intensief en langer bewegen levert meer gezondheidsvoordelen op Doe minimaal 2 maal per week spier- en botversterkende activiteiten Doe 2 maal per week balansoefeningen Voorkom te veel stilzitten Voorbeelden oefeningen kracht en balans
