Wat is goed eten? Eet elke dag ten minste 250 gram groente Eet elke dag ten minste 200 gram fruit Eet elke dag ten minste 90 gram bruin brood, volkorenbrood of andere volkorenproducten Eet elke week peulvruchten Eet ten minste 15 gram ongezouten noten per dag Neem enkele porties zuivel per dag, waaronder melk of yoghurt Eet een keer per week vis, bij voorkeur vette vis Vervang boter, harde margarine en bak- en braadvetten door zachte margarine, vloeibaar bak- en braadvet en plantaardige oliën Beperk de consumptie van rood vlees en met name bewerkt vlees Drink zo min mogelijk suikerhoudende dranken Drink geen alcohol of in ieder geval niet meer dan één glas per dag Zorg voor gezonde snacks tussen de hoofdmaaltijden door
