Zwaar intensieve lichamelijke activiteit

Zwaar intensieve lichamelijke activiteit zijn activiteiten waarbij je veel inspanning moet leveren. Hierbij gaat je hart veel sneller slaan, je gaat zweten, je ademt snel en raakt vaak ook buiten adem waardoor een gesprek voeren lastig wordt.

Om dit te bereiken denk je misschien al snel aan echt sporten, maar dit hoeft zeker niet!

In je dagelijks leven beweeg je soms ook al flink intensief door bijvoorbeeld:

• Met zware boodschappen de trap op te lopen
• Op een hoog tempo baantjes trekken in het zwembad
• Een stukje joggen
• Eens flink door te fietsen naar de winkels
• Zware werkzaamheden in de tuin zoals spitten

Gezond

In vergelijking met licht en matig intensief bewegen levert zwaar intensief bewegen extra voordelen op voor je gezondheid.